Konditionsträning
Skriven av Gymtid
Vill du att livet ska bli enklare och roligare?
Se till att ha bra kondition!
Konditionsträning hjälper dig till ett enklare och roligare liv! Med bra kondition fungerar din kropps förbränning av kalorier och ditt näringsupptag bra. Din kropp mår bättre rent fysiskt genom att ditt hjärta håller sig starkt, din syresättning fungerar bra och du har en normal vilopuls samt risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskas.
Hur får du en bra kondition?
Går du på gym så kan du variera konditionsträningen på många olika sätt och du väljer det du tycker är roligast och mår bäst utav. Se till att få hjälp av en instruktör så att du gör rätt från början och dubbelkolla efter hand om det är något du ska justera så att det blir rätt för dig och din kropp.
Exempel på träningsformer
Med bra kondition fungerar din kropps förbränning av kalorier och ditt näringsupptag bra.
Exempel på träningsformer
Olika gym har olika träningsformer att erbjuda och här följer några exempel:
Motionscykel
Att cykla är en väldigt effektiv och enkel form av konditionsträning och på gym finns olika varianter av motionscyklar eller spinningcyklar med olika motstånd.
Roddmaskin
Roddmaskinen är perfekt att använda om du vill köra en helkroppsträning. Kroppens större muskler aktiveras när du ror, du får snabbt upp din puls samt ökar ditt syreintag och din kondition förbättras. Värm gärna upp i en roddmaskin innan du kör ett styrkepass.
Löpband
Vill du kombinera utomhusträningen med inomhusträning kan du springa på löpband. På ett löpband kan du bestämma hastighet samt hur branta backarna (motstånd) ska vara.
Crosstrainer
Att träna i en crosstrainer är ett effektivt sätt att få upp din puls samtidigt som det är skonsamt för dina leder. Du kan justera motståndet i både handtag och steg så att dina armar och ben samt dina mag- och ryggmuskler får den utmaning du eftersträvar.
Liknande artiklar
Liknande
Inga resultat hittades
Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.